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晨起喝温水晨起喝温水是很多人坚持的养生习惯，但看似简单的动作，喝不对反而会适得其反。这杯温水的核心作用，是唤醒休眠的肠胃、补充夜间流失的水分，让身体从睡眠的低代谢状态平稳过渡到活动状态。注意事项首先，要选35℃-40℃的温水，这个温度接近人体体温，不会刺激肠胃黏膜，也能更好地被身体吸收。过热的水会损伤食道和胃黏膜，长期饮用还可能增加黏膜病变风险；过凉的水则会刺激肠胃收缩，容易引发腹痛、腹泻，尤其脾胃虚弱的人群更要避免。其次，饮水量控制在200ml左右为宜，约一小杯的量。空腹时大量喝水会稀释胃液，
发布时间：2026-02-02
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中年女性突然睡不好、浑身疼、脾气差，原来是“更”了？雌激素补充治疗安全吗？年轻女性该怎么照顾好自己？这期节目，我邀请到复旦大学附属妇产科医院郭婷教授，一起聊聊更年期真正的模样——当激素开始闹脾气，是时候，多爱自己一点了。—点击收听本期—本期内容来自菠萝最新音频播客，更多内容请移步「小宇宙」App，搜索关注「菠萝健康派」，解锁更多话题和互动～郭婷复旦大学附属妇产科医院副主任医师菠萝：你们的更年期门诊已经开了十年。听说刚开始，门诊其实非常闲。郭婷教授：是的，我们刚开门诊的时候，其实大家对更年期的认知
发布时间：2026-02-02
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大寒是二十四节气中的最后一个节气，此时天气寒冷到极点，是我国大部分地区一年中最冷的时期，风大、低温、一派严寒景象。此时节应多摄入富含糖类和脂肪的食物藏热量。由于寒气容易刺激脆弱的呼吸道，引发呼吸系统疾病，还要多食用些能祛寒的食物，建议以温补为主，茶树菇是高蛋白、低脂肪，集营养、保健功效于一身的佳品，被称为“中华神菇”【1】。营养价值【2】【以每100g可食部计】 能量309大卡，蛋白质23.1克，脂肪2.6克，碳水化合物56.1克，钾2165毫克，磷908毫克。营养功效茶树菇性温、味甘，归脾、胃
发布时间：2026-02-02
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关注流感的家长都知道，今年的流感不仅开始较早，来势也较为凶猛。但好在转眼 1 月已进入尾声，意味着再熬一熬高峰期即将过去。根据流感实时周报显示：本周南、北方省份流感病毒检测阳性率继续下降。全国共报告 19 起流感样病例暴发疫情。但劝各位千万别大意！因为流感最大的特点就是： 一年内可能多次流行，还会出现反复感染的情况！为什么孩子会反复感染流感？就算刚中过招也没法避开吗？首先，让我们来认识一下流感这种特别容易变异的病毒。病毒的变异在于基因变化：要不自己产生突变，要不与其他病毒「交换」基因重新匹配。无
发布时间：2026-02-02
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以笔墨为证，敬岁月峥嵘！在首都医科大学附属北京佑安医院喜迎建院七十周年之际，我们诚邀离退休职工、在职同仁与青年医务工作者，以笔为媒、以文为忆。或许是一段见证医院变迁的亲身经历，或许是一次攻坚克难的医者担当，或许是薪火相传的师者箴言，或许是青春逐梦的从医感悟---那些藏在岁月里的奋斗故事、融在坚守中的医者情怀、映在发展中的佑安精神，都值得被郑重记录、深情讴歌。陈东：燕帽下的选择与传承43年前，我第一次踏进北京佑安医院的大门，心里满是忐忑。那是1962年，大家对传染病本能地带着偏见和畏惧，亲友的劝阻
发布时间：2026-02-02
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近日，苏州高新区人民医院关节外科病房收治了一位18岁的年轻小伙子小李。经询问受伤经过，才得知小李在一次与同学的扳手腕游戏中，因用力过猛，突然感到左侧手臂一阵剧痛，随后疼痛加剧，无法活动，被家人送往苏州高新区人民医院急诊外科就诊。后医生诊断小李为左侧肱骨下段骨折。由于骨折断端错位明显，保守治疗效果不佳，经与患者及其家人沟通后，关节外科闫峰主任决定采用肱骨下端骨折切开复位内固定的手术治疗，术后患者恢复良好。一次看似平常的娱乐活动，竟导致了需要手术干预的后果，大家或许会有些疑问。许多人认为扳手腕是纯粹
发布时间：2026-02-02
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二次供水新国标：28年一次的安全升级点击观看视频二次供水是高层建筑饮用水入户前的最后一公里，其卫生状况直接关系到千家万户的身体健康。由北京市疾病预防控制中心主持修订的《二次供水设施卫生规范》GB17051-2025将替代1997版标准于2026年6月1日正式实施。新标准首次提出运营单位的定义，明确其对二次供水设施的日常管理、水箱（池）清洗消毒和水质检测的主体责任。修订后的标准既强调了二次供水设施从设计、施工、材料选择、清洗消毒、日常运行维护到应急处理的全链条卫生管理要求，也强化了对二次供水过程中
发布时间：2026-02-02
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在人体各个器官中，皮肤也许不是你最关注的器官，但一定是你一生中最常/多花钱的器官。即便是不化妆的人，洗面奶、护肤乳和防晒霜也总是少不了。如果是注重化妆的人，或者时不时做个美容的人，在皮肤上的投入还不得十倍百倍地增加。如果皮肤经常出油/黑头/长痘，肤色发黄暗沉/长斑爆痘，皮肤干燥/出皱纹、弹性差等毫无疑问需要投入更多时间和费用了。如果皮肤经常瘙痒难耐，湿疹，红肿发炎等问题，不仅需要投入时间和金钱，还会给人带来实实在在的痛苦，还不得不经常去医院寻医问药。但是皮肤问题的折磨之处在于：即便努力改善了，即
发布时间：2026-02-02
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近日，一款“哭哭马”玩偶的视频，引发网友热议。这一现象更指向一个关键问题：当“必须开心”的年关压力来袭时，我们该如何科学应对“不开心”的情绪？“哭哭马”背后有两个心理学密码情绪共鸣让“隐性委屈”被看见。当我们看到“哭哭马”下垂的嘴角、无辜的眼神时，我们仿佛感同身受它的“委屈”。这种共鸣，源于我们内心深处未被释放的情绪。这种“被理解”的感觉，让“哭哭马”超越了玩偶本身，成为情绪的“出口”。反向表达也是一种压力释放。岁末年初，喜庆氛围是主流。“要幸福”“要开心”“要体面”成为常态，但这种看似美好的心
发布时间：2026-02-02
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老陈今年62岁，退休两年，身体一向“硬朗”。上周六晚上，他和老伴难得温存，正到紧要关头，突然眼前发黑、额头冷汗直冒，胸口像压了块石头，差点喘不上气。他强撑着说“没事，歇会儿就好”，躺了半小时才缓过来。老伴吓得睡不着，劝他去医院，他摆摆手：“年纪大了，有点累正常，别小题大做。”可三天后晨练时，他又一次在快走途中感到心慌、恶心，这次连腿都发软。儿子强行带他去了医院，心电图显示运动负荷试验阳性，冠脉CTA进一步证实：前降支狭窄达70%——这是典型的心绞痛表现，而上次“亲密时刻”的不适，正是心脏发出的早
发布时间：2026-02-02
