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冬天了，又到了草莓大量上市的季节！
草莓靠着高颜值，馥郁的果香、酸甜的口感，征服了不少吃货。与此同时，草莓的营养也确实是颇有亮点：
⭐️热量低、糖分低，但却很甜；
⭐️VC 含量比橙子、柑橘都要高，还是钾的良好来源；
⭐️富含多酚、花青素，是抗氧化小能手。
因为草莓广受喜爱，这些年各个地区的农业研究院也研发出了不少优质品种，其中特别有名气的比如「丹东99」「红颜草莓」「章姬草莓」等等。
图：摄图网
但谷老师这里
发布时间：2026-01-26
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【小儿调养】专注儿童健康调养，调理儿童体质，结合传统小儿推拿技术，通过简单易学的手法和视频，让家长轻松掌握育儿技巧，提升免疫力，“手”护孩子每一天。医学指导本期作者大寒是二十四节气中的最后一个节气，也是一年中最寒冷的时候，古人云“寒气之逆极，故谓大寒”，意思是冷到了极点。这几天，全国气温断崖式下降，北方地区的气温降到零下十几度、二十几度，就连南方地区也寒意袭人，这对于抵抗力尚不完善的孩子们来说，是个不小的挑战。一到这个节气，很多小朋友就会小手冰凉，频繁感冒、咳嗽、食欲不振。望着孩子们受冻受苦，许
发布时间：2026-01-26
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血压是守护心血管健康的关键指标其波动往往与全身健康息息相关耳朵作为人体微循环的“窗口”可能正在悄悄告诉你血压的秘密西安中医脑病医院内一科（心血管内科）主任鲍建军介绍当我们谈论高血压时大多数人会想到头晕、头痛等典型症状却不知耳朵也是血压变化的“监测器”耳朵尤其是耳垂和内耳结构对血液循环变化极为敏感能够反映血管系统的健康状况↓耳朵为何能反映血压变化？耳朵能反映血压变化主要与其独特的生理结构和血管分布密切相关。耳廓作为体表血管极其密集的区域，且皮下组织薄，血管位置表浅，构成了一个敏感的血压“监测窗口”
发布时间：2026-01-26
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早上六点十五，天刚蒙蒙亮，老杨一骨碌从床上坐起来，习惯性先去摸枕边的手机。屏幕一亮，他先刷完朋友圈，又点开短视频，手指“唰唰”往上滑，十几条搞笑段子看过，才心满意足地放下。随后他急冲冲穿上跑鞋，打算趁凉快到江边快走五公里。可刚出小区门口，一阵眩晕袭来，眼前发黑，双腿发软，他赶紧扶住路灯杆，心里直犯嘀咕：“平时血压正常，怎么突然要晕倒？”路过的邻居递来一颗糖，休息十分钟后才算缓过劲。回家后他跟老伴一说，老伴埋怨：“你一起床就低头刷手机，起来就往外跑，血管受得了吗？”老杨不以为意，直到第二天体检，医
发布时间：2026-01-26
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去年年底那一波流感病毒来得凶猛，大家格外关注，而同样在冬季高发的，还有呼吸道合胞病毒（RSV）。国家疾控中心数据显示[1]，近一个月以来，合胞病毒检测阳性率呈上升趋势，其住院严重急性呼吸道感染的阳性率超过流感病毒。数据来源：中国疾病预防控制中心合胞病毒是导致婴幼儿急性下呼吸道感染最常见的病原体，也是造成婴幼儿病毒性呼吸道感染住院的首要因素[2～4]。为什么建议，在春节前要加强预防 RSV 呢——人流密集利于病毒传播过年过节更容易中招合胞病毒本身可以感染各年龄段的人，而且感染者在出现症状前 1～2
发布时间：2026-01-26
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科学⾏⾛的7 大 秘 诀第10-11周从第5周到第11周，解锁7个让你越⾛越健康的“⾏⾛秘诀”！这可不是瞎⾛，每⼀步都踩在科学的点上，让⾛路变成你最划算的健康投资！第10周早起的⻦⼉有光照！阳光是叫醒我们⾝体⾥每个细胞的“总闹钟”。早上醒来⼀⼩时内，出去晒10分钟太阳，⾝体⾥让你犯困的“褪⿊素”就会减少，让你精神抖擞的“⽪质醇”就会增加。这就像给⾝体的发动机加满了油，让你⼀整天都活⼒满满！研究还发现，早晨的光照能激活⼀个叫PER2的基因，它可是调节⽣物钟、改善新陈代谢、强化⾎管的“关键先⽣”。还
发布时间：2026-01-26
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【每日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶。广东省名中医、知名养生专家杨志敏教授带领团队，携手《南方日报》联袂呈现岭南饮食之文化，中医药膳之精华。本期当值医生：体重管理学堂低脂肉类只知道鸡胸肉？快来看看这种肉吧！很多人一提到低脂肉类，第一就会想到鸡胸肉。鸡胸肉虽好，但多吃也会无味，那不妨试试这种传统水产，它肉质细嫩、风味鲜美，不仅“好吃”，还“健康”，非常符合体重管理期间的饮食原则——它就是黄鳝。为什么控制体重期间可以吃黄鳝？控制体重的核心，是在保证营养均衡的前提下，制造适度的热量缺口。黄鳝的营
发布时间：2026-01-26
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水是生命之源，健康饮水对于维持人体正常生理功能、促进新陈代谢、预防疾病等至关重要，尤其是对于处于生长发育关键期的儿童青少年。每天该喝多少水依据《中国学龄儿童膳食指南（2022）》及《中国居民膳食营养素参考摄入量》的相关建议，不同年龄段儿童青少年每日直接饮水量（不含食物所含水分）的推荐标准如下：4~6岁儿童青少年约800毫升/日；7~10岁儿童青少年约1000毫升/日；11~13岁儿童青少年，其中男生约1300毫升/日，女生约1100毫升/日；14~17岁儿童青少年，其中男生约1400毫升/日，女
发布时间：2026-01-26
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很多人对“三高”有种误解：觉得只要没症状、还能照常工作生活，就“没事儿”。有人血脂高很多年，也没心梗脑梗，于是得出结论——医生在“吓唬人”。这种想法很危险。现在心血管病管理，核心是“数字医学”。意思是：不是你“感觉怎么样”决定你健康不健康，而是你体内的数字——血压、血脂、血糖、体重、是否吸烟等，决定你未来出大事的概率。人可以“无症状不舒服”，但血管里的动脉粥样硬化、斑块形成，早就在悄悄进行。所谓“四高一吸”，就是：高血压、高血脂、高血糖、高体重（肥胖）加吸烟，以及一些不健康的生活方式，比如熬夜、
发布时间：2026-01-26
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老魏在码头做夜班装卸，一干三十年。为了提神，他养成了习惯：每天收工回家先喝两杯高度白酒，再就着油炸花生米、咸菜把晚饭解决。同事劝他少喝点，他总摆手：“就图睡个踏实觉，没事！”去年底，老魏开始觉得右肋下隐隐发胀，饭量也小了，偶尔还恶心。老伴催他体检，他嫌浪费钱。直到春节后，他皮肤发黄、眼白也黄，才匆匆去市医院。检查结果出来：酒精性肝硬化伴腹水，医生一句“再喝就是往肝癌走”把他当场吓愣。住院二十天，老魏瘦了八公斤，白酒瓶全被儿子收走。肝脏，作为人体最重要的器官之一，承担着代谢、解毒、合成等众多关键功
发布时间：2026-01-26
